Beneficiile roșiilor

Beneficiile roșiilor Ce-i asta?

tomată Există beneficii incredibile în ceea ce privește sănătatea.

tomată este, fără îndoială, valoarea mare și vitaminele și substanțele nutritive foarte diferite pe care le conține. Dimensiune medie unu roșii (123 grame) conține în medie 22 de calorii, 0 grăsimi și 1 gram de proteine. roșii Este bogat în vitaminele A și C. Este, de asemenea, o sursă bogată de acid folic. de asemenea roșii acid alfa lipoic, licopen, colină, acid folic, beta-caroten și luteină.

roșiiIngrediente conținute:

Licopen (substanță activă anti-cancer), Acid folic, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina K, Uleiuri vegetale, Proteine, carbohidrați, fier, calciu, potasiu

Pare însă interesant. roșii uneori poate șterge necazul și piatra. Deși ați auzit o mulțime de comentarii în zilele noastre, nu există suficiente dovezi că roșiile reduc riscul de cancer de prostată, putem număra numeroase beneficii dovedite.

tomată Beneficiile vitaminelor A și C, acid folic, potasiu, fibre alimentare și antioxidanți conservanți sunt incontestabile. Deoarece roșiile organice sunt cultivate fără substanțe chimice, ele conțin mai multe flavonoide. De asemenea, are proprietăți antivirale. Cu ingredientul 5 pe care vi-l oferim, de ce să nu folosiți sandvișurile, omleta, sosurile și salatele? roșii veți vedea importanța adăugării.

• Protejează pielea: Știați că acest fruct subțire decojit oferă un efect de protecție solară asupra pielii dumneavoastră? Într-un studiu, roșiile au fost adăugate la dieta zilnică a unui grup cu piele sensibilă la soare și arsuri solare. S-a stabilit că pielea celor care au aplicat o astfel de dietă, obișnuită în Marea Mediterană, a devenit mai puternică împotriva razelor UV ale soarelui la sfârșitul celor 10 săptămâni.
• Luptă împotriva îmbătrâniriiAm spus că roșiile conțin licopen și beta caroten, care inhibă radicalii liberi. În unele celule, radicalii liberi afectează ADN-ul până la 42%. Când consumați roșii cu o cantitate mică de ulei de măsline, pe care vă recomandăm întotdeauna, corpul dumneavoastră devine mai puternic împotriva îmbătrânirii. Când calculați vârsta reală, nivelul tensiunii arteriale este foarte important. Cu un nivel al tensiunii arteriale de 115/76 și mai puțin, puteți deveni mai tânăr până la 12 ani.
• Scade-ți tensiunea arterială: Adăugați roșii în pâine prăjită. Aceste fructe (nu, nu am greșit ortografia, roșiile sunt fructe, nu legume) sunt utile pentru scăderea tensiunii arteriale. Într-un studiu realizat pe un grup de pacienți care suferă de hipertensiune arterială, roșiile au fost adăugate la dieta zilnică. În cadrul studiului, care a durat 8 săptămâni, s-a observat că tensiunea arterială sistolică a pacienților care au consumat roșii în fiecare zi a scăzut cu 10 grade, iar valorile tensiunii arteriale diastolice au scăzut cu 4 grade.

• Previne gripaPersoanelor cu un nivel scăzut de pigmenți de protecție obținuți din legume și fructe, cum ar fi carotenii (licopen și beta caroten), li se recomandă să consume roșii zilnic. Compușii carotenici care ajută la combaterea bacteriilor și virușilor sunt foarte importanți. Vă puteți satisface nevoia zilnică de roșii cu un pahar de suc de roșii. Vei vedea, corpul tău va fi mult mai rezistent la răceală și gripă.
• Controlează colesterolul: O roșie pe zi poate fi cel mai puternic prieten al tău în lupta împotriva problemelor arteriale și cardiace. În decurs de 4 săptămâni de la începutul consumului de roșii zilnic, nivelul colesterolului HDL crește cu 15%, cu toate acestea, nivelul colesterolului LDL scade.

Oamenii de știință au explicat că tomata previne congestia și îngustarea vaselor de sânge, făcând sângele mai fluid. Sucul de roșii are un efect similar.

Una dintre cele mai importante cauze ale atacului de cord este un tratament natural pentru congestie și congestie în vase: tomate….

Atunci când o rană este deschisă în corp, cheagurile de sânge împiedică pierderea de sânge permițând coagularea sângelui atunci când celulele cheagului de sânge sunt foarte dense și pot provoca îngustarea și îngustarea vasculară.

La unii oameni, materialul trombocitar, care asigură coagulare, este foarte intens, ceea ce slăbește treptat fluxul sanguin în venă și provoacă ocluzie vasculară în timp. Studiile au arătat că o substanță găsită în roșii reduce densitatea sângelui cauzată de celulele cheagurilor și face sângele mai fluid.

• cancerRoșiile sunt o sursă importantă și bogată de vitamina C și alți antioxidanți. Roșiile pot ajuta la combaterea formării radicalilor liberi cunoscuți ca cauzând cancer.
• Sănătatea inimiiBoala de inimă (inclusiv atacul de cord și accidentul vascular cerebral) este cea mai frecventă cauză de deces în lume. Într-un studiu efectuat la bărbați de vârstă medie, nivelurile scăzute de licopen și beta-caroten în sânge au crescut riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Conform datelor din studiile clinice, suplimentarea cu licopen poate ajuta la scăderea colesterolului LDL (rău). Studiile clinice ale produselor tomate arată beneficii împotriva inflamației și a simptomelor stresului oxidativ. De asemenea, au un efect protector asupra stratului interior al vaselor de sânge și pot reduce riscul de coagulare a sângelui.

• Ajută la repararea avariilor țigăriiÎn roșii, acidul coumaric și acidul clorogenic luptă împotriva nitrosaminelor, principalul cancerigen găsit în țigări. S-a demonstrat că vitamina A, care se găsește în cantități mari în roșii, reduce efectele cancerigene. O cercetare a arătat că licopenul, care dă roșiilor culoare roșie, poate ajuta și la prevenirea cancerului.

• Prevenirea bolilor oculareVitamina C, complexul flavonoidelor B, tiamina, folatul, niacina etc., care ajută în tratamentul bolilor de piele și ochi. vitaminele se găsesc și în roșii.
• Hipertensiune arterialăRoșiile, ca un mineral și nutrienți puternici, ajută, de asemenea, la protejarea organismului nostru de tensiunea arterială ridicată și de colesterolul ridicat.
• Pentru oase și dințiRoșiile bogate în calciu au beneficii în îmbunătățirea forței corpului și a formării oaselor în organism și menținerea dinților sănătoși.

• • Cancer de prostată și tomate

  Multe studii au arătat că multe vitamine și componente conținute în roșii sunt eficiente împotriva cancerului de prostată și au proprietăți preventive.

  În plus, conform rezultatelor multor studii științifice efectuate în diferite țări ale lumii, s-a dezvăluit că roșiile au proprietăți protectoare împotriva multor tipuri de cancer. Acestea includ cancerul colorectal. S-a dezvăluit că cantitatea bogată de fibre conținute în roșii previne cancerul colorectal.

  Potrivit Societății Americane a Cancerului, unele studii au explicat că substanțele nutritive conținute în roșii protejează oamenii de anumite tipuri de cancer și reduc riscul de a dezvolta cancer de prostată, plămâni și stomac.

• • Roșiile sunt benefice pentru diabet

  Cercetările științifice pe acest subiect arată că roșiile reglează zahărul din sânge și îl mențin la un nivel sănătos. Menținând zahărul din sânge la un nivel sănătos, roșiile reduc la minimum riscul altor boli.

• Beneficii de sănătate pentru prostată; Tomata este o legumă care ar trebui consumată cu grijă de către bărbați. Deoarece licopenul, care este principala substanță antioxidantă a tomatei, susține pozitiv sănătatea prostatei.

• Beneficiile colesterolului; Este o tulburare a colesterolului care apare ca urmare a creșterii nivelului de grăsime din sânge. Un alt beneficiu al roșiilor este de a menține colesterolul rău în sânge în echilibru. Presiunea arterială este, de asemenea, printre nutrienții care mențin echilibrul.
•  Beneficiază de slăbire; Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să mențineți în greutate, roșia este unul dintre cei mai ideali nutrienți. Are un conținut scăzut de calorii și conține o mulțime de fibre și vitamine și minerale utile ajută la pierderea în greutate a roșiilor. Roșiile care pot fi consumate în salate la micul dejun sau la cină nu provoacă creștere în greutate, deoarece conțin calorii scăzute și, dimpotrivă, ușurează pierderea în greutate.

• Bine pentru ochii tăiRoșiile conțin un grup de substanțe fitochimice numite carotenoide, inclusiv licopen, luteină și beta-caroten. Acești compuși sunt importanți pentru menținerea sănătății ochilor și pot oferi protecție împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă și a altor boli ale ochilor.
• Îmbunătățirea sănătății digestiveDacă sunteți predispuși la constipație, lichidul și fibrele din roșii pot fi utile. Rețineți că, în unele persoane, acizii din roșiile fierte pot declanșa sau agrava refluxul acid și indigestia.
• Protejați sănătatea pieliiO cercetare efectuată la 2011 a constatat că combinația de pastă de tomate și ulei de măsline protejează soarele de daune și crește producția de pro-colagen, o moleculă care face structura pielii și o păstrează greu și tinerețe. Oamenii de știință cred că licopenul din roșii este cheia.
• Protejează împotriva radicalilor liberiUnii antioxidanți flavonoizi, cum ar fi licopenul și zeaxantina din roșii sunt recomandați de către profesioniștii din domeniul sănătății, datorită proprietăților lor anti-radicale libere.

• Proprietate anti-cancerConținutul de antioxidanți din tomate ajută, de asemenea, la prevenirea multor reacții nedorite care pot fi predispuse la cancer în cancerul pulmonar, colon și sân. Antioxidanții oferă beneficii în tratamentul cancerului prin prevenirea reacțiilor cancerigene din organism, prevenind progresia suplimentară a radicalilor liberi din organism.
• Repararea celulelor și construirea musculaturiiTomatul este o sursă bogată de proteine ​​pentru repararea celulelor și pentru construirea mușchilor.

• • Rezistă la depresie

  Un alt beneficiu al roșiilor este că combate depresia și stresul. Consumul regulat de roșii creează efecte benefice asupra sistemului nervos și reduce riscul de a suferi de depresie și stres. Contribuie la celulele nervoase și ale creierului.

• Beneficiile tomatei la rinichi; Tomatul este unul dintre nutrienții care reduce riscul formării de piatră la rinichi. Dacă în prezent există piatră renală, ajută la reducerea acesteia.
• Beneficiul sistemului digestiv; Alimentele fibroase sunt cele mai benefice pentru sistemul digestiv. Fibra din tomate ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine și reglează activitatea intestinală. Reduce plângerile, cum ar fi balonarea și constipația.
• Pentru păr puternicVitamina A din roșii este o sursă excelentă pentru ca părul să fie strălucitor și puternic. De asemenea, aduce contribuții importante la ochi, piele, oase și dinți.
• Reduce sindroamele menopauzei la femeiÎntr-o cercetare realizată în 2015; S-a constatat că aportul de suc de tomate ajută la ameliorarea unor simptome de menopauză, cum ar fi anxietatea, odihna, cheltuielile de energie și ritmul cardiac.

Valorile nutritive ale tomatelor: câte calorii?

* Imagine de diapicard din Pixabay