Descoperă care sunt secretele nutrienților pentru o viață sănătoasă

Serdaro.com - Ghid de viață sănătoasă

ARA

Meniu
  • ana Acasa
  • nutrienți
  • Vitamine și minerale
  • nutrienți
  • Sağlık
  • general
  • Știri
  • Vitamine și minerale
  • Harta statistică în timp real a virusului Corona
  • Politica de confidențialitate
Meniu
Beneficiile salatei iceberg Salată curată 1

Salata inghetata beneficiaza de salata verde

postat pe Noiembrie 11 2019Mai 7 2020 by admin

Salata inghetata, care sunt avantajele salatei cretate?

Salata care conține o mulțime de minerale variate, calmează nervii pentru a oferi un somn bun și dorința sexuală a bărbaților de a limita experții, mâncați sub formă de salată înainte de a mânca salată, pacienții cu diabet au raportat că nivelul de zahăr din sânge scade. Salata din urină și sânge abundente din impurități, subliniind experții, umflarea ficatului și splinei, eliminarea icterului, perioadele menstruale la femei, oferă rapoarte în timp util și nedureroase. Experți, sucul de salată, dacă este aplicat pe față îndepărtează acneea pubertății, există înregistrări de prospețime și rozalitate.

Astăzi, există multe soiuri de salată, dar cele mai cunoscute din punct de vedere al valorii nutritive și cel mai consumat în subiectul articolului nostru salată de cret (salată cretă), salată de burtă (salata de iceberg) și salată romană. Obiceiurile de consum ale acestor genuri variază semnificativ de la o țară la alta.

  • SĂNĂTATEA PIELIIConsumul zilnic de salată îndeplinește XNUMX% din necesarul de vitamina A eficient al revitalizării pielii. În plus, prin conținutul său bogat în potasiu, menține sănătos circulația sângelui și oferă o poziție proaspătă pielii.Cu conținutul său de vitamina C, protejează pielea de lumina soarelui dăunătoare și de riscul de apariție a cataractei. Salata, care este și un hidratant natural, dă strălucire și umiditate pielii care se usucă și se exfoliază în lunile de iarnă, deschide porii.
  • Scade nivelul colesteroluluiSalata poate fi utilă în scăderea nivelului ridicat de colesterol, ducând adesea la boli cardiovasculare și alte afecțiuni periculoase. Nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt dăunătoare și pot provoca atacuri de cord și accident vascular cerebral. Un studiu asupra rozătoarelor a fost realizat pentru a testa efectul consumului de salată asupra grăsimilor și a colesterolului. Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a nivelului de colesterol în comparație cu șoarecii fără salată.

 

  • Ajută la prevenirea pierderilor osoase

    Verzele frunzelor sunt adesea considerate cea mai bună sursă naturală de legume naturale de vitamina K. Salteaua nu face excepție în acest caz, ca o sursă majoră de formare de oase. De fapt, studiile au arătat că vitamina K2 poate ajuta la creșterea densității osoase și la prevenirea osteoporozei. Este chiar mai bun decât calciul.

    Pe lângă formarea și menținerea unei structuri scheletice sănătoase, vitamina K joacă un rol esențial în coagularea sângelui, vindecarea vânătăilor, ajutând calcifierea oaselor și contribuind la prevenirea multor boli.

  • Agent anti-inflamator: Salata cretă prezintă proprietăți antiinflamatorii care pot controla inflamația. Extractele de salată au fost demonstrate în experimente că au un efect semnificativ asupra inflamației induse de lipoxigenază și caragenan.
  • Reface celulele pieliiSalata, bogată în vitamina E și C, regenerează celulele pielii. Deci, face pielea mai strălucitoare și mai vibrantă mulți ani. Accelerează circulația sângelui și previne formarea de acnee și acnee.

 

  • Calorii scăzute și aproape zero grăsimi: Un pahar de salată tocat fin conține doar 12 calorii. De aceea este cunoscut ca principalul aliment al dietelor de slăbire.
  •  Bun pentru creier, protejează neuronii: Neuronii sunt celule ale creierului cu conexiuni fizice între ele. Moartea neuronilor în anumite conexiuni și circuite poate provoca pierderi de memorie și, în unele cazuri, pierderi neuronale importante pot duce la Alzheimer și boli similare. Extractele de salată au fost observate pentru a reduce decesele de neuroni.
  • EFICIENT ÎN SĂNĂTATEA PĂRULUISalata verde, care atrage atenția prin contribuția sa la piele, este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătatea părului. Salata verde accelereaza cresterea parului si apa obisnuita de salata verde hraneste foliculii de par si protejeaza sanatatea parului.
  • Potențial anti-cancerSalata poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Potrivit unui studiu, apa de salată a inhibat creșterea celulelor de leucemie și a celulelor canceroase ale sânului. Acest studiu subliniază că salata are potențial de prevenire a cancerului.
  • Poate ajuta la pierderea în greutate

    Salata este extrem de scăzută în calorii, carbohidrați, zaharuri și grăsimi, dar bogată în nutrienți și apă. Datorită densității scăzute de calorii, dar a conținutului nutritiv ridicat, puteți mânca cât mai multe salate, în timp ce încercați să slăbiți. Apa și fibrele din salată asigură saturație și ajută organismul să se umfle și să simtă senzația de saturație pe măsură ce începeți o dietă mai sănătoasă pentru a atinge greutatea sănătoasă dorită.

  • Scade colesterolul: Salata verde poate fi benefică în scăderea nivelului ridicat de colesterol care provoacă boli cardiovasculare și alte afecțiuni periculoase. Un studiu a examinat efectele consumului de salată verde asupra colesterolului asupra șoarecilor. Conform rezultatelor, nivelurile de colesterol la șoareci hrăniți cu salată au scăzut semnificativ în comparație cu cei care nu au fost hrăniți. Peroxidarea lipidelor a fost observată în majoritatea cazurilor și sa ajuns la concluzia că acest mecanism a fost eficient în controlul colesterolului.
  • Salata Omega-3 este un depozit de acizi grași: Raportul dintre omega-3 și omega-6 în salată este unul cu 2. Aceasta este considerată o rată excelentă. Cantitatea de grăsime din salată nu este foarte clară decât dacă este foarte clară, dar se recomandă a fi consumată din cauza acestor acizi grași.

 

  • Reduce riscul de diabetCercetările au arătat că verdeturile, în special legumele precum salata, reduc riscul de diabet tip 2. Acest lucru poate fi atribuit indicelui glicemic scăzut de salată (efectul unui anumit aliment asupra nivelului de zahăr din sânge), ceea ce înseamnă că nu provoacă o creștere excesivă a nivelului de zahăr din sânge. Salata conține și lactucaxantină, un carotenoid anti-diabetic care scade nivelul zahărului din sânge și poate fi un remediu potențial pentru diabet.
  • Facilitează somnul, bun pentru insomnie: Unul dintre cele mai importante motive pentru utilizarea salată în medicamentul Unani este faptul că declanșează mecanismul somnului. Un produs depresiv a fost izolat din extractul de salată. Când acest produs chimic a fost testat la animale, au fost observate efecte sedative puternice.
  • Depozitarea proteinelor: Conținutul de proteine ​​din salată este de 20%. La fel ca alimentele cu cereale integrale, proteina din salată este completă. Cu toate acestea, cantitatea de proteine ​​din salată poate fi crescută combinând-o cu alte alimente.

 

  • Îmbunătățește vedereaSalata conține zeaxantină, un super antioxidant care îmbunătățește sănătatea vizuală și s-a descoperit că împiedică degenerarea maculară legată de vârstă. Legumele de culoare verde închis, cum ar fi salata conțin atât luteină, cât și zeaxantină. Așadar, salata este o alternativă bună la spanac, care este o altă legumă bună pentru ochi. Multe studii au arătat importanța luteinei și a zeaxantinei în îmbunătățirea sănătății ochilor și în prevenirea cataractei și a altor boli de ochi.
  • Agent antioxidant: Studiile au arătat că salata verde are o capacitate semnificativă de inactivare a radicalilor liberi. Radicalii liberi atacă țesutul sănătos, celulele și ADN-ul, determinând adesea aceste celule sănătoase să se transforme în cancer. Antioxidanții previn acest proces și elimină radicalii liberi.
  • Salata păstrează nivelul alcalin: Minerale de salată pentru a elimina toxinele și menține echilibrul acid / alcalin al organismului. Când acest echilibru este stabilit, energia dvs. crește, puteți gândi mai clar, dormi bine și pielea ta pare tânără.
  • Susține sănătatea digestivăFibrele din salată cresc digestia și previne alte boli digestive, cum ar fi constipația și balonarea. De asemenea, poate ameliora durerile de stomac. Salata este cunoscută pentru a ajuta stomacul să proceseze diferite tipuri de alimente. De asemenea, îmbunătățește sănătatea intestinului.
  • Anxietate de control, venit bun: Salata prezinta proprietati anxiolitice conform cercetarilor detaliate efectuate in ultimii ani. O scădere a activității locomotorii a fost observată atunci când a fost administrată salată animalelor de laborator.

 

  • Indice glicemic scăzutr: Indicele glicemic mediu de salată este 15, deoarece conținutul de proteine ​​este foarte scăzut. Alimentele cu indici glicemici scăzute sunt foarte importante pentru persoanele care trebuie să-și monitorizeze nivelul glicemiei. De asemenea, trebuie menționat că salata nu conține zahăr alb.
  •  Agent antimicrobian: Salata prezinta proprietati antimicrobiene.  Candida albicans iar alte drojdii au fost complet deformate la contactul cu extracte de salată. Produsele biochimice prezise pentru a prezenta proprietăți antimicrobiene sunt enzimele precum terpenele, cardenolidele și glucanazele.

 

Valori nutritive: Câte calorii?

componente Salata, salata de cap, iceberg Salata, cret, salata
energie Kcal 17 Kcal 17
energie 71 kJ 69 kJ
Su 94,80 g 94,36 g
cenușă 0,54 g 0,76 g
Proteină 0,80 g 0,87 g
azot 0,13 g 0,14 g
Ulei, total 0,20 g 0,23 g
carbohidrați 2,34 g 1,69 g
Fibre, dieta totală 1,32 g 2,09 g
Fibre, solubile în apă 0,28 g 0,80 g
Fibre, insolubile în apă 1,04 g 1,29 g
zaharoză 0,10 g 0,04 g
glucoză 0,77 g 0,49 g
fructoză 0,87 g 0,52 g
lactoză 0,00 g 0,00 g
maltoză 0,00 g 0,00 g
sare 22 mg 39 mg
Fier, Fe 0,42 mg 2,51 mg
Fosfor, P 20 mg 24 mg
Calciu, Ca 23 mg 52 mg
Magneziu, Mg 9 mg 22 mg
Potasiu, K 179 mg 309 mg
Sodiu, Na 9 mg 16 mg
Zinc, Zn 0,22 mg 0,19 mg
Seleniu, Se 0,0 μg 0,6 μg
Vitamina C 3,7 mg 6,6 mg
L-acid ascorbic 2,9 mg 4,6 mg
tiamină 0,041 mg 0,025 mg
Riboflavina 0,045 mg 0,069 mg
niacina 0,266 mg 0,277 mg
Vitamina B-6, total 0,060 mg 0,061 mg
Folat, mâncare 81 μg 57 μg
Vitamina A 25 RE 109 RE
Beta-caroten 297 μg 1311 μg
licopen 0 μg 0 μg
Luteina 441 μg 1767 μg
Vitamina K-1 68,6 μg 136,8 μg

* Nu Devanath de PixabayÎncărcat la

Postări asemănatoare:

Beneficiile uleiului de Amyris
Beneficiile uleiului de Macadamia (Hazel Witch)
Ce este probiotic, Care sunt avantajele
Beneficiile lămâii
Beneficiile căpșunilor
Ce cauzează mirosul vaginal și cum trece
Beneficiile uleiului de arbore de ceai
Beneficiile ouălor
Care este beneficiul cremei Dermo Trosyd Ce face?
Ce este hipotiroidismul și cum poate fi tratat?
Beneficiile sării Himalaya
Beneficiile Sage

Mesaje recente

  • Cafeaua neagră este bună pentru inimă
  • Remedii esențiale pentru migrenele dureroase
  • Tratament pentru unghii incarnate la domiciliu
  • Ce este boala gastritei Care sunt simptomele bolii gastritei?
  • Cum se face cură de slăbire a picioarelor
  • Ce este glutationul? Beneficiile glutationului

Categorii

  • nutrienți
  • general
  • Știri
  • Sağlık
  • Vitamine și minerale
E-mail: [e-mail protejat]
tr Turkish
ar Arabicbn Bengalibg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchde Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese