Beneficiile semințelor de dovleac

Care sunt avantajele semințelor de dovleac?

Semințele de dovleac sunt bogate în cupru, zinc și magneziu. O mână de semințe de dovleac consumate în medie pe zi poate contribui la o gamă largă de sănătate. Poate lupta împotriva radicalilor liberi și a microbilor din organism. Acesta realizează acest lucru cu proprietățile sale antioxidante.

Fructe bogate în fibre semințe de dovleac Este foarte eficient în creșterea funcționalității sistemului digestiv. Conține minerale precum fosfor, zinc, fier, calciu, magneziu și sodiu, precum și vitamina E 90. Când este consumat noaptea, crește funcțiile celulelor care sunt odihnite și reînnoite. De asemenea, sănătatea pielii beneficiază de semințele de dovleac care permite ca stratul de derm să se reînnoiască.

Semințe de dovleac Chiar și consumând doar o mână pe zi satisface aproape toate nevoile zilnice de magneziu și zinc. Organizația mondială de sănătate a explicat că semințele de dovleac sunt o sursă bună de magneziu și zinc, iar această sămânță ar trebui consumată. Iată celelalte beneficii pentru sănătatea noastră a semințelor de dovleac, o sursă de zinc și magneziu ...

•  Depozitarea magneziului

Semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, unul dintre cele șapte minerale macro importante. Două linguri de semințe de dovleac conțin 74 miligrame de magneziu, ceea ce corespunde 25 din nevoile noastre zilnice de magneziu.

Magneziul joacă un rol important în reacția mai multor enzime 300 din corpul nostru. Aceste sarcini includ digestia alimentelor și sinteza acizilor grași și proteinelor. Magneziul are un rol esențial pentru ca mușchii să lucreze într-un mod sănătos. De asemenea, este foarte benefic pentru sănătatea oaselor.

Deficitul de magneziu poate duce la rezistență la insulină, sindrom metabolic și boli coronariene și resorbție osoasă.

•  Bogat în antioxidanți

Semințele de dovleac conțin antioxidanți precum caroteoizi și vitamina E. Acești antioxidanți reduc de asemenea inflamația și ne protejează celulele de radicalii liberi nocivi. Prin această caracteristică, consumul de antioxidanți va proteja organismul de multe boli diferite.

Se crede că sănătatea semințelor de dovleac se datorează conținutului său bogat de antioxidanți. Într-un studiu, s-a observat că inflamația a scăzut atunci când uleiul de semințe de dovleac a fost administrat la șobolani cu artrită.

•  Tratează paraziții intestinali

Combinarea semințelor de dovleac cu ceapa și laptele de soia este un tratament natural pentru pierderea viermilor intestinali. Înmuiați semințele de dovleac în apă timp de trei ore.

Apoi amestecați aceste semințe de dovleac cu o jumătate de ceapă și jumătate de pahar de lapte de soia și o linguriță de miere. Treceți-le pe toate prin blender și macinați până la lichid. Consumați acest amestec de trei ori pe zi, timp de trei zile. Paraziti intestinali pentru usturoi brut, semințe de dovleac, rodie, morcov este extrem de eficient pentru a consuma alimente cum ar fi.

• Protejează sănătatea prostatei și vezicii urinare

Semințele de dovleac sunt cunoscute pentru a atenua simptomele hiperplaziei benigne de prostată (mărirea benignă a prostatei) și asigură o urinare mai confortabilă. La oameni, acest efect al semințelor de dovleac a fost confirmat.

Un alt studiu sugerează că semințele de dovleac și produsele tratează, de asemenea, simptomele vezicii urinare. În acest studiu, s-a observat că 10 a consumat zilnic grame de extracte de semințe de dovleac la femeile 45 și bărbați, îmbunătățind problemele hiperactive ale vezicii.

• Ajută la slăbit și este bun pentru diabet

Grasimile nesaturate din semintele de dovleac ajuta metabolismul tau sa functioneze corect si sa iti mentina echilibrul hormonal si sa te mentina plin mai mult timp. Grăsimile sănătoase sunt deja foarte benefice pentru organismul nostru, dar aceste grăsimi ajută la pierderea în greutate.

Semințele de dovleac sunt de asemenea gândite să prevină diabetul prin ajustarea nivelului de zahăr din sânge, dar nu a existat încă un studiu medical definitiv asupra oamenilor.

• Luptă împotriva cancerului

Valoarea nutrițională a semințelor de dovleac îl face un luptător important pentru cancerul de stomac, sân, plămâni, prostată și colon. Studii mari au arătat că consumul de semințe de dovleac reduce riscul de cancer la sân la femeile aflate în postmenopauză.

Alte studii arată că lignanul din semințele de dovleac joacă un rol important în prevenirea și tratamentul cancerului de sân. S-a descoperit, de asemenea, că suplimentele alimentare care conțin semințe de dovleac încetinesc dezvoltarea celulelor canceroase de prostată.

• Susține sănătatea inimii 

Semințele de dovleac acizii grași omega-3 și omega-6 și antioxidanții și fibrele sunt, de asemenea, un aliment foarte bogat. Combinația tuturor acestor ingrediente are, de asemenea, un efect de dopare asupra sănătății ficatului și inimii.

Fibra din ea ajută la reducerea cantității de colesterol din sânge și reduce riscul de boli de inimă. Astăzi, s-a constatat că acizii grași omega-3 reduc riscul de tromboză (cheag de sânge) și aritmie (tulburare de ritm cardiac) și astfel protejează împotriva atacurilor cardiace, accidentelor vasculare cerebrale și morții subite cardiace.

Acizii grași Omega-3 și omega-6 cresc, de asemenea, cantitatea de colesterol LDL din sânge, cunoscut sub numele de colesterol bun, previn lubrifierea vaselor inimii, susțin circulația sângelui și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

•  Îmbunătățește calitatea somnului

Dacă aveți insomnie, ar trebui să mâncați o mână de semințe de dovleac înainte de a merge la culcare, deoarece semințele de dovleac sunt o sursă naturală de triptofan. În schimb, triptofanul este un fel de aminoacid care îți permite să ai un somn confortabil.

Zincul din această nucă ajută, de asemenea, triptofanul să fie convertit în serotonină, care ajută apoi la convertirea melatoninei în hormonul de somn. Magneziul din semințele de dovleac susține și somnul.

• Combate depresia și anxietatea

5, o substanță pe care organismul o obține prin transformarea triptofanului, ajută la prevenirea depresiei, a stresului și a anxietății. De asemenea, se știe că această substanță afectează somnul, pofta de mâncare, durerea și starea de spirit.

Pentru depresii ușoare până la moderate, hidroxipriptofanul 5 oferă un tratament eficient, deoarece crește cantitatea de serotonină din creier, ceea ce face oamenii mai fericiți. Semințele de dovleac sunt un nutrient bogat în triptofan.

•  Util pentru sănătatea sexuală masculină

Reducerea nivelului de zinc la bărbați reduce calitatea spermatozoizilor și poate duce la infertilitate. Deoarece semințele de dovleac sunt bogate în zinc, ajută la îmbunătățirea calității spermei.

Aceste nuci sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și alți nutrienți, ceea ce crește nivelul de testosteron și consolidează sănătatea masculină. Ca urmare, rata fertilității la bărbați crește.

• Previne atacul de cord și diabetul:Semințele de dovleac, de tip 2, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge la pacienții diabetici. De asemenea, previne tensiunea arterială și ajută la menținerea inimii mai sănătoase prin creșterea colesterolului bun.
• Proprietăți anticancerigeneSemințele de dovleac pot ajuta la tratarea unei varietăți de tipuri de cancer, inclusiv cancerul de stomac, prostată, plămâni și colon.
• Controlul glicemieiPe lângă faptul că este sărac în carbohidrați și o sursă bună de proteine ​​vegetale, cercetările au arătat că semințele de dovleac sunt protejate împotriva diabetului de tip 2 sau a complicațiilor reduse; de exemplu, îmbunătățirea reglării insulinei și protejarea organelor împotriva consecințelor diabetului.
• Îmbunătățește sistemul imunitarPe lângă zinc și fier, ambele sunt vitale pentru funcția imunitară, semințele de dovleac au proprietăți antifungice și antivirale.
• Îmbunătățește calitatea spermatozoizilor:Zincul scăzut poate reduce, de asemenea, calitatea și nivelul spermatozoizilor. Cu toate acestea, deoarece semințele de dovleac sunt bogate în zinc, pot îmbunătăți calitatea spermatozoizilor. Infertilitatea la bărbați poate fi prevenită în acest fel.
• Previne pietrele la rinichiSemințele de dovleac ajută la reducerea toxinelor din organism datorită proprietăților sale diuretice și antioxidante. Stimulează circulația, crește funcția hepatică și renală. Acidul uric și diverse alte toxine sunt, prin urmare, excretate din organism, ceea ce înseamnă că nu se pot acumula în pietre la rinichi periculoase.
• Reduce tensiunea arterialăNivelurile ridicate de cupru din semințele de dovleac cresc numărul de globule roșii din organism și îmbunătățesc trecerea oxigenată a sângelui prin vene. Această activitate, combinată cu un conținut scăzut de sodiu, poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale.
• Sănătate osoasăSemințele de dovleac sunt o bună sursă de magneziu care este importantă pentru formarea oaselor. Aportul ridicat de magneziu este asociat cu o densitate osoasă mai mare și s-a demonstrat că reduce riscul de osteoporoză la femeile aflate în postmenopauză.

• Puterea Omega-3 în semințele de dovleac: Semințele de dovleac sunt bogate în Omaga-3, care este conținut în alte surse de hrană. Uleiurile omega-3 reduc efectul diabetului, protejează împotriva bolilor de inimă, sunt eficiente împotriva colesterolului rău, cresc nivelul de fluiditate al sângelui. Astfel, previne în mare măsură ocluzia vasculară. În afară de toate acestea, ajută organismul să lupte împotriva cancerului. Reduce semnificativ riscul de a contracta multe alte boli decât cancerul. Este eficient împotriva problemelor inflamatorii, încetinește îmbătrânirea. Chiar și grăsimile omega-3 găsite în semințele de dovleac au zeci de beneficii pentru sănătatea noastră. De aceea avem suficiente motive pentru a adăuga semințe de dovleac pe lista alimentelor pe care ar trebui să le consumăm pe tot parcursul anului.
• Resturi de semințe de dovleac: Consumul unor semințe de dovleac înainte de culcare seara crește triptofanul necesar pentru producția de melatonină și serotonină. Astfel, veți avea ocazia să dormiți bine și să vă odihniți. Semințele de dovleac pot fi o alegere excelentă pentru a vă relaxa cu un somn sănătos, mai ales după zile de muncă stresante și obosite.
• sarcinăSemințele de dovleac sunt o bună sursă de zinc. Cercetătorii au stabilit că fiecare semință de dovleac 100 gram conține 7.99 mg zinc. Nutriționiștii recomandă zinc suplimentar în timpul sarcinii. Zincul este de asemenea necesar pentru funcționarea normală a imunității și prevenirea infecțiilor uterine. Toate acestea ar putea contribui la nașteri premature.
• Sănătatea pielii și a ochilorSemințele de dovleac sunt o bună sursă de squalen, un compus antioxidant similar cu beta-carotenul. Squalenul apare în toate țesuturile corpului și joacă un rol în protejarea pielii în timpul expunerilor la radiații UV și alte radiații. Squalene a fost, de asemenea, sugerat să joace un rol important în sănătatea retinei.

• Sănătate sexualăSemințele de dovleac au fost utilizate în mod tradițional ca afrodisiace în unele locuri. Într-un studiu realizat la Universitatea Mansoura din Egipt, șobolanii au consumat extract de semințe de dovleac combinat cu zinc. Cercetătorii au concluzionat că semințele de dovleac pot avea un efect benefic asupra sănătății sexuale.
• Este o sursă excelentă de fibre. Prin urmare, poate fi utilizat în listele de dietă. Când se consumă alimente cu conținut ridicat de fibre, rata de apariție a bolilor precum diabetul, bolile de inimă și obezitatea scade.

Valorile nutritive ale semințelor de dovleac: câte calorii?