Beneficiile sfeclei roșii

Care sunt avantajele sfeclei roșii?

Sfecla este cunoscută și preferată ca legume rădăcinoase în multe regiuni ale lumii. Este bogat în vitamine și minerale, precum și unele proprietăți medicinale.

Beneficiile sfeclei roșii, Sfecla roșie, a cărei patrie este mediteraneană și este un membru al familiei de spanac, este un depozit complet de energie datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține. Poate fi descrisă ca o legumă minune cu beneficiile pe care le oferă datorită vitaminelor A, B, P, C pe care le conține. În afară de aceasta, este bogat și în magneziu, fosfor, zinc, calciu și potasiu. Sfecla este unul dintre alimentele care pot fi considerate gardianul sănătății atât cu rădăcinile, cât și cu frunzele.

Tuberculii legumelor din sol sunt roșii. A avea culoare roșie în legume și fructe este o condiție care arată că acestea au proprietăți antioxidante. Această caracteristică reprezintă o forță care dă sănătate organismului. Pigmenții care dau culoare roșie descriu eficacitatea luptei legumelor împotriva cancerului. Din acest motiv, sfecla roșie este o legumă care poate aborda nenumărate probleme, în special cancerul. Este benefic datorită efectelor vindecătoare ale legumelor în boli precum căderea părului, urticarie, psoriazis, urticarie, mâncărime, boli ale ficatului, probleme ale pielii, boli de inimă.

• Sfecla este bună pentru boala artritei: Sfecla poate bloca absorbția foarte ridicată a calciului și poate preveni acumularea artritei în jurul articulațiilor și țesuturilor. Sucul de sfeclă, care conține cantități mari de alcaline, ajută la eliminarea depozitelor de aici.

• Îmbunătățește funcțiile cognitive!
  Funcțiile cognitive scad treptat pe măsură ce fluxul de sânge către creier încetinește odată cu înaintarea vârstei. Scăderea alimentării cu sânge a celulelor creierului este asociată cu demența și Alzheimer. Deoarece scăderea cantității de oxid nitric din corpul nostru poate perturba fluxul de sânge către creier și comunicarea celulară în creier, acest lucru provoacă leziuni ale creierului și afectarea funcțiilor cognitive dacă devine cronică.Jucă un rol important în fluxul de sânge și funcțiile cognitive ale creierului datorită convertirii nitratului în conținut de sfeclă roșie în oxid nitric din organism.

• Previne cancerulPigmentul betasistain conținut în sfeclă ajută la oprirea creșterii celulelor canceroase care provoacă cancer de piele, plămâni și colon și contribuie la distrugerea celulelor canceroase. Potrivit unor cercetători, sucul de sfeclă împiedică înmulțirea celulelor canceroase, încetinind dezvoltarea cancerului. În plus, sfecla conține componente care împiedică radicalii liberi să provoace multe tipuri de cancer, provocând deteriorarea oxidativă a celulelor.

• Întărește imunitatea

  Pacienții cu diabet care consumă 2 boală de 3-1 ori pe săptămână, hipertensiune Va fi benefic pentru pacienți să bea până la 1 pahar de apă pe zi. Celulele sistemului imunitar au nevoie de vitamina C pentru a-și îndeplini funcțiile.

  În perioadele de infecție și stres, concentrația de vitamina C în plasmă începe să scadă rapid. Lucrări realizate; Suficient în reducerea simptomelor infecției tractului respirator și durata mai scurtă a bolii Vitamina C subliniază importanța aportului său. Acesta ajută la întărirea sistemului imunitar datorită vitaminei C conținute în sfeclă.

• Scade tensiunea arterialăCercetări efectuate beneficiile sfeclei roșii afirmă că scăderea tensiunii arteriale între. Potrivit experților, această afecțiune se datorează prezenței nitraților, pe care organismul îi transformă în oxid nitric. În timpul acestui proces, vasele de sânge se dilată. Acest lucru beneficiază persoanele cu risc de boli cardiovasculare.

• Scade tensiunea arterială ridicată

  Varza roșie conține cantități mari de potasiu. După cum se știe, multe funcții din organism depind de echilibrul cantității de potasiu și sodiu. Lipsa sau excesul uneia dintre acestea perturbă echilibrul fluidului și al electroliților corpului. Perturbarea acestui echilibru duce la crampe care apar în primul rând la nivelul mușchilor. Inima, care este un mușchi în sine, este organul cel mai afectat de această deficiență. Sfecla roșie întărește mușchii inimii, facilitează circulația sângelui în organism, asigură un aport suficient de sânge la creier și reglează tensiunea arterială datorită potasiului pe care îl conține.

• Sfecla este bună pentru anemie: Anemia este legată de nivelul scăzut de hemoglobină din sânge. Sfecla este bogată în fosfor, magneziu, potasiu, calciu, iod, cupru, uleiuri și vitamine B1, B2, B6 și P. De asemenea, este bogat în niacină. Prin urmare, toate aceste vitamine și minerale ajută la ameliorarea anemiei.

• Protejarea inimii, combaterea cancerului!
  Betalain, care conferă sfeclă roșie culoare violetă, arată, de asemenea, proprietăți antioxidante ridicate. Corpul nostru este expus la radicalii liberi care provin din exterior sau creați de la sine, adică substanțe nocive care pot provoca multe boli, de la cancer la insuficiență cardiacă cronică. De asemenea, betalainul din sfeclă protejează împotriva bolilor de inimă prin reducerea nivelului de homocisteină din plasmă care provoacă boli de inimă.
• Purifică ficatul de toxineDatorită fibrei alimentare conținute în sfeclă, este foarte util pentru sănătatea ficatului. Conform cercetărilor, consumul regulat de suc de sfeclă elimină toxinele din ficat, respectiv deșeurile toxice din organism, elimină grăsimea din ficat și menține ficatul sănătos. Sfecla este cea mai benefică plantă pentru ficat datorită calciului, betainei, vitaminelor B, fierului și antioxidanților. Sfecla condensează de asemenea lichidul biliar, ceea ce face mai ușor trecerea prin ficat și intestinul subțire. Betaina din sfeclă ajută la eliminarea toxinelor din ficat. Fibra conținută în sfeclă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism.

• Reglează sistemul digestiv

  Un sfeclă de dimensiuni medii conține aproximativ 4 grame de pulpă dietetică, iar acest lucru protejează intestinele noastre, prevenind probleme precum constipația, indigestia, balonarea prin reglarea mișcărilor intestinale. De asemenea, consum suficient de pulpă cancer de colonEste protector împotriva a ceea ce.

• Dă energiecercetare sfeclă roșieOamenii de știință consideră că nitrații din sfeclă ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge, semnalizarea celulelor și a hormonilor, toate jucând un rol în creșterea nivelului de energie.

• Ameliorează durerea sistemului musculo-scheletic

  Se crede că sucul de sfeclă roșie este benefic în eliminarea cauzelor comune și necunoscute de durere în țesuturile mușchiului și sistemului scheletului, care se numesc fibromialgie în știința medicală. Sfecla roșie este eficientă și în eliminarea durerilor menstruale.

• Poate trata boala demenței: Demența este un tip de boală de uitare care apare odată cu înaintarea în vârstă. Pe măsură ce boala progresează, persoana uită să facă chiar și lucruri de rutină. Sfecla se crede că tratează această boală. Un studiu efectuat la Wake Forest University legat de această problemă a relevat faptul că consumul de suc de sfeclă crudă a crescut rata de oxigen din creier. Wake Forest University Daniel Kim-Shapiro și Centrul de Științe Tradiționale au dezvăluit că sucul de sfeclă crește semnificativ circulația oxigenului în creier.

• Ajută la tratarea anemieiDeficitul de fier provoacă anemie, anemie. Cantitatea de fier din sfeclă este foarte mare, și spre deosebire de fierul pe care îl conțin alte legume, fierul conținut în sfeclă este mai ușor absorbit în organism. În plus, acidul folic conținut în sfeclă ajută la prevenirea anemiei.
• Combate inflamațiaDatorită folatului, fibrelor și conținutului de betalain sfeclă roșieeste unul dintre cele mai bune alimente antiinflamatoare. Un studiu a afirmat că este eficient în tratamentul inflamației. O altă cercetare, extract de sfeclăa descoperit că poate trata inflamația în rinichi.

• Oferă sânge pentru a coagula

  Raportul de apă din compoziția sângelui este foarte important pentru supraviețuire. Sângele, care trebuie să fie suficient de fluid în timp ce circulă în vene, trebuie să se coaguleze dacă trebuie să iasă din venă din orice motiv. În caz contrar, chiar și cea mai mică tăiere poate provoca pierderea de tot sângele din organism. Manganul, care este abundent în sfecla roșie, joacă un rol important în îndeplinirea acestei funcții vitale a sângelui. Manganul oferă, de asemenea, proprietăți antioxidante sfeclei roșii.

• Previne anemia

  Fierul, B12 și acidul folic din alimente asigură regenerarea celulelor sanguine care se descompun în fiecare zi. Atunci când una dintre acestea este insuficientă, nu se pot produce suficiente celule din sânge în organism și apare anemie. Anemia se referă la deficiența de celule roșii din sânge. La persoanele în vârstă, anemia este cea mai frecventă în deficiența de acid folic. Deficitul de acid folic se manifestă cu simptome precum slăbiciune, paloare, boală frecventă, precum și simptome precum pierderea senzației, incapacitatea de a controla mușchii și depresia. În lumina tuturor acestor informații, sfecla roșie este cea mai bună alegere pentru a lua acid folic care are multe beneficii pentru organism.

• Sfecla este bună pentru diabet: Acidul alfa lipoic conținut în sfeclă este un fel de antioxidanți care ajută la scăderea nivelului de glucoză și crește sensibilitatea la insulină. Această caracteristică a sfeclei ajută la prevenirea fluctuațiilor diabetului bazate pe stres. Studiile legate de acest lucru au relevat faptul că acest antioxidant ajută la prevenirea condițiilor precum neuropatia periferică și autonomă la persoanele care se luptă cu diabet.
• Previne defectele de nastereCantitatea mare de vitamina B și acid folic pe care o conțin sfecla sunt recomandate femeilor însărcinate, deoarece susțin formarea coloanei vertebrale a bebelușului. Conform cercetărilor, sfecla consumată regulat s-a dovedit a preveni defectele tubului neural la sugari.

• Este benefic pentru sănătatea creieruluiSfecla este cunoscută pentru a îmbunătăți neuroplasticitatea creierului prin creșterea oxigenării cortexului somatomotor, zona creierului afectată în primele etape ale demenței.Nitrații din sfeclă sunt transformați în oxid nitric din corpul nostru. Acest oxid nitric îmbunătățește sănătatea creierului permițând comunicării celulelor creierului între ele. Nitrații îmbunătățesc, de asemenea, fluxul de sânge către creier.

• Protejează sănătatea celulelor

  Sfecla este un antioxidant foarte puternic. Prin încetinirea oxidării uleiurilor, aceasta împiedică formarea radicalilor liberi care afectează celulele și face ca radicalii liberi existenți să fie inofensivi prin legarea acestora. Aceasta este o activitate foarte utilă care previne proliferarea celulară anormală, adică formarea cancerului. Reduce efectele îmbătrânirii.

• Sfeclă împotriva durității: După cum am menționat mai sus, oxidul nitric conținut în sfeclă contribuie semnificativ la extinderea vaselor de sânge și la accelerarea fluxului de sânge. Aceasta este o măsură eficientă pentru bolile arteriale, cum ar fi arterioscleroza. Sfecla are astfel un rol eficient în eliminarea elementelor care provoacă rigiditatea vasculară.

• Previne cataractelesfeclă roșieeste o mare sursă de carotenoizi care pot reduce riscul de cataractă. De asemenea, legat de vârstă degenerare macularăAjută la prevenirea acestui lucru.
• Întărește oasele și dințiisfeclă roșieEste bogat în calciu și fără acest mineral, oasele și dinții puternici nu pot fi furnizate.

sfeclă roșieI    Valori nutritive: Câte calorii?

* Imagine de congerdesign de la Pixabay