Care sunt avantajele kiwi-ului

Care sunt avantajele kiwi-ului?

kiwi Ceea ce o face foarte valoroasă din punct de vedere al sănătății este mineralele și vitaminele pe care le conține. kiwieste foarte bogat în vitamine, în special vitaminele A și C. Vitamina E este prezentă și în acest fruct. kiwi4-5, care se dovedește a fi bogat în vitamine, are un conținut de vitamine de multe ori mai mare. În afară de aceste vitamine, care sunt foarte benefice pentru sănătatea umană, kiwi este un fruct bogat în minerale precum potasiu, calciu, magneziu și fier.

• Reduce ridurileKiwi este una dintre cele mai bune surse de vitamina E. Universitatea din Maryland Medical Center raportează că vitamina E este una dintre vitaminele care pot reduce ridurile.
• Oferă vitamina C pieliiKiwi crește producția de colagen a corpului cu un conținut ridicat de vitamina C. Producția de colagen combate semnele îmbătrânirii care determină pielea să piardă elasticitatea. În plus, extractele de vitamina C din kiwi nu numai că întăresc și întineresc pielea, dar și reparează celulele deteriorate. Kiwi contine mai multa vitamina C decat portocala. O altă funcție a vitaminei C pe piele este de a preveni uscarea pielii și de a proteja pielea de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
• Previne îmbătrânireaNu este posibilă recuperarea timpului, dar este posibilă întârzierea îmbătrânirii. Kiwi se numără printre fructele care întârzie îmbătrânirea datorită structurii sale bogate în antioxidanți. Una dintre sarcinile antioxidanților este de a neutraliza radicalii liberi din organism și de a proteja elasticitatea, fermitatea și textura pielii.
• Reduce simptomele de astmKiwi conține cantități mari de vitamina C, iar antioxidanții sunt cunoscuți pentru a reduce simptomele astmului. Poate îmbunătăți funcția pulmonară și preveni respirația șuierătoare la copii.

• Sursa mare de vitamina CDacă credeți că lămâia și portocala sunt cele mai mari surse de vitamina C, ar trebui să vă reconsiderați! Conform ratei de dezintegrare nutrițională a fructelor de kiwi, 100 este procentul 154 de vitamina C, care este de două ori mai mult de lămâie și portocaliu per gram. Vitamina C acționează ca un puternic antioxidant și elimină radicalii liberi care pot provoca inflamații sau cancer. De asemenea, ajută la creșterea imunității organismului față de agenții patogeni dăunători.
• Întărește sistemul: Kiwi conține o cantitate mare de fibre, ceea ce este foarte benefic pentru sistemul digestiv. De asemenea, este bogat în proteine, care este foarte benefic pentru sistemul digestiv. Fibrele sunt deosebit de importante pentru sănătatea stomacului. Datorită fibrelor, aciditatea din stomac este echilibrată și protejează pereții stomacului din interior împotriva dezechilibrului acid care poate apărea în stomac.
• Solduri de presiune: Alimentele și elementele conținute în kiwi ajută la menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos. În plus, un nivel sănătos de tensiune arterială este important pentru sănătatea cardiovasculară. În acest fel, inima nu este supra-stresată și reduce posibilele atacuri de cord, accident vascular cerebral și accidente vasculare cerebrale.
• Ajută digestiaKiwi conține cantități mari de fibre pentru digestie. Enzima proteolitică numită actinidină ajută la descompunerea proteinei, ceea ce facilitează procesul de digestie. Kiwi ajută la digestia unor proteine ​​din alimente, în special iaurt, brânză, pește și ouă crude. Pe lângă asistarea digestiei proteinei, aceasta ajută la prevenirea constipației.
• Controlează nivelul glicemieiKiwi poate fi consumat de persoanele cu diabet zaharat. Indicele glicemic este în intervalul 47-58. Kiwi, care are fibre mari și carbohidrați săraci, scade colesterolul controlând nivelul zahărului din sânge. De asemenea, tratează complicațiile legate de diabet. Îmbunătățește procesul de vindecare a rănilor datorită compușilor naturali din kiwi.
• Îmbunătățește calitatea somnuluiKiwi poate fi o soluție excelentă pentru persoanele cu probleme de somn. Acest fruct dulce înțepător conține mulți compuși utili din punct de vedere medical, precum antioxidanți și serotonină, care pot fi utili în tratamentul tulburărilor de somn. Consumul de kiwi crește debutul somnului, durata și eficiența. Mâncați un kiwi 2 cu o oră înainte de culcare pentru a vă bucura de un somn bun.
• Protejează ADN-ul de daune: Pe lângă proprietățile antioxidante ale kiwi, este una dintre sursele nutriționale unice care protejează celulele ADN și reparat celulele ADN deteriorate cu ajutorul substanțelor nutritive pe care le conține.
• Sistem imunitar puternicFructele Kiwi conțin o doză grea de vitamina C, care acționează ca un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar, astfel încât corpul tău poate lupta împotriva bolilor. În plus, kiwi conține aproape de două ori mai multă vitamina C decât portocalele proaspete. De asemenea, conține acid folic care produce globule roșii și albe, iar corpul este plin de anticorpi care protejează de infecții.

• Sursa bună de energieS-a descoperit că activarea enzimelor din kiwi îmbunătățește nivelul de energie metabolică și ajută neurotransmițătorii să crească energia. Într-un studiu publicat de Journal of Nutritional Sciences din Noua Zeelandă, bărbații 18 cu vârsta cuprinsă între 35 și 35 au primit zilnic o jumătate de kiwi sau doi kiwi pentru o perioadă de șase săptămâni. După cercetare, s-a constatat că cei care consumă doi kiwi pe zi asigură o creștere a procentului de energie 31.
• • Sănătatea inimii

  Fibrele și potasiul din sânge susțin sănătatea inimii.  Un studiu a descoperit că cei care consumă 4069 mg potasiu pe zi prezintă un risc mai mic de deces din cauza bolilor ischemice cardiace decât cei care consumă mai puțin potasiu (aproximativ 1000 mg pe zi) decât 49. Aportul ridicat de potasiu este asociat și cu un risc de accident vascular cerebral, protecție împotriva pierderii de masă musculară, menținerea densității minerale osoase și reducerea formării de pietre la rinichi. În plus, un aport ridicat de potasiu este asociat cu o reducere a 20% din decese.

• • Kiwi împotriva constipației

  Există multe studii care arată că kiwi-ul poate avea un efect laxativ ușor.

• • Reduce coagularea sângelui

  Pe lângă faptul că ne ajută să ne gestionăm tensiunea arterială, kiwi poate reduce efectiv coagularea sângelui. Un studiu de la Universitatea din Oslo a descoperit că consumul de două-trei kiwi pe zi a redus semnificativ riscul de coagulare a sângelui. De asemenea, s-a descoperit că reduce cantitatea de grăsime din sânge. Cercetătorii au spus că aceste efecte sunt similare cu o doză zilnică de aspirină pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

• Eficient în tractul respiratorMulte studii au arătat că fructele de kiwi au multe efecte pozitive, în special la copiii cu vârsta dezvoltării. Deoarece kiwi are o caracteristică foarte eficientă în tractul respirator. Cu toate acestea, s-a observat că kiwi-ul este bun pentru multe afecțiuni, cum ar fi respirația, nasul curgător, strănutul, tuse cronică și tuse nocturnă. Faloonoizii din conținutul său ajută la eliminarea efectelor negative ale bolii, reducând la minimum afectarea celulelor.
• Prevenirea bolilor oculareGoz-SagligiKivin, în special la vârstnici este foarte eficient în problema pierderii vizuale a apărut în urma cercetărilor. Persoanele care nu consumă kiwi au mai multe probabilități de a suferi această pierdere a vederii pe măsură ce îmbătrânesc, în comparație cu persoanele care consumă kiwi. Nu numai pentru vârstnici, kiwi-ul este foarte important pentru sănătatea ochilor în general, protejează ochii.
• Reduce tensiunea arterială; Ca sursă de potasiu, kiwi echilibrează tensiunea arterială. Reduce cantitatea de sodiu din corpul nostru și previne creșterea tensiunii arteriale. Cu componenta luteină, kiwi echilibrează tensiunea arterială și protejează celulele prin crearea unui efect antioxidant și întârzie îmbătrânirea.
• Foarte bogat în potasiuFructe bogate în potasiu. Dacă crampele îți intră în corp, dacă ai dureri în mușchi după sport, dacă te confrunți cu disconfort, kiwi va fi bine pentru asta.
• Eficient pentru dezvoltarea oaselorEste bogat în magneziu și calciu. Pentru dezvoltarea oaselor, acesta trebuie utilizat împotriva resorbției osoase la copii și femei.
• Conținut ridicat de fibreConținut foarte mare de fibre. Prin urmare, aceste fibre ajută intestinul să funcționeze mai bine și să prevină constipația. Credința în sistemul nervos și digestiv este bună.
• Îndepărtează acneeaKiwi este un agent antiinflamator natural. Curăță porii și combate cosurile. Puteți aplica o mască kiwi pentru a scăpa de acnee.
• Dă piele strălucireKiwi este unul dintre laxativele naturale, bogat în fibre și antioxidanți. Consumul regulat de kiwi curăță toxinele din organism și oferă pielii sănătoase și strălucitoare.
• Furnizare de folate pentru gravideKiwi este o sursă de folat despre care se spune că este benefic pentru femeile însărcinate. Folatul ajută fătul să se dezvolte și îl menține sănătos. De asemenea, este considerat a fi foarte benefic pentru copiii în creștere.
• Ajută la pierderea în greutateIndicele glicemic scăzut și conținutul ridicat de fibre de kiwi înseamnă că nu va produce o celulă puternică de insulină ca și alte fructe cu conținut ridicat de zahăr, astfel încât organismul să nu reacționeze la acesta prin păstrarea grăsimii.

• Îmbunătățește sănătatea inimiiKiwi este bogat în vitamina C, vitamina E și potasiu, precum și polifenoli de protecție care ajută la păstrarea sănătății cardiovasculare. Un studiu a arătat că acest fruct desfășoară activități inhibitoare care ajută la reducerea trigliceridelor în sânge și, prin urmare, la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.
• Vindecă buzele crăpateKiwi funcționează ca un exfoliant natural eficient, care ajută la a scăpa de celulele moarte ale pielii de pe buzele uscate și prăbușite. Vitamina C și polifenolii îți hrănesc buzele crăpate și ajută la luminarea culorii închise a buzelor. Freacă ușor cu degetul pentru a exfolia pielea moartă de pe buze. Clătiți buzele cu apă caldă și aplicați o crema hidratantă pentru buze. Puteți face această mască 1-1 o dată pe săptămână.

• Kiwi pentru diabetici: Kiwi nu este o clasă de alimente periculoase pentru pacienții diabetici. Mulți experți afirmă că nu există niciun risc pentru diabetici. Deoarece este în general un aliment dulce, există o opinie greșită că crește zahăr.
• Kiwi este dușmanul radicalilor liberi: Radicalii liberi, cancerul, bolile cardiovasculare, infecția intestinală, bolile de piele sunt printre principalele cauze ale multor boli. Deoarece radicalii liberi sunt principalii actori ai multor boli și probleme care apar în organism, fiecare sursă de nutrienți care luptă împotriva lor aduce o contribuție semnificativă la sănătatea în aproape toate organele corpului. Kiwi, cu proprietățile sale antioxidante, curăță organismul de radicalii liberi și îl neutralizează cu ajutorul vitaminei C.
• Previne căderea păruluiExtractele de vitamina C și E din Kiwi combate căderea părului și protejează sănătatea părului. În plus, minerale precum magneziu, zinc și fosfor stimulează circulația sângelui și ajută părul să crească rapid.

• Previne albirea precoce a păruluiKiwi, cu conținutul său bogat în minerale de cupru, previne albirea prematură a părului și își menține culoarea naturală.
• Previne eczema păruluiConsumul regulat de kiwi întărește vasele de sânge și previne problemele părului, cum ar fi eczema scalpului și inflamația scalpului.
• Bun pentru astm și bronșită: Una dintre cele mai surprinzătoare caracteristici de kiwi este bună pentru bolile respiratorii. Ajută indirect plămânul să funcționeze într-un mod sănătos. Poate atenua sau întârzia atacurile de astm la pacienții cu astm cronic. În plus, datorită proprietăților sale antioxidante, poate elimina parțial răul plămânilor persoanelor care fumează sau consumă alte substanțe.

Kiwi Valori nutritive: Câte calorii?

* Nu Steve buissinne de PixabayÎncărcat la