Beneficiile Muesli

Care sunt avantajele Muesli?

mueslieste un aliment obținut prin procesarea boabelor de boabe și amestecarea acestora. musulmanului ingredientul principal este ovăzul. Îmbogățiți-l cu boabe precum grâu, secară, porumb adăugat la ovăz și, deoarece este fără gust, este un aliment făcut mai delicios prin adăugarea de particule de fructe uscate, nuci uscate și semințe de ulei, cum ar fi semințele de floarea soarelui și semințe de dovleac.

muesliÎntărește sistemele nervoase și digestive, în special oasele. Există multe beneficii pentru sănătatea inimii. Antioxidanții din el ajută corpul să lupte cu microbii, infecțiile și alte boli. Este un magazin complet de vitamine și minerale.

• Depozitare de vitamine și minerale

Muesli conține vitamine precum B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, K. De asemenea, conține minerale precum magneziu, mangan, potasiu, calciu, sodiu, seleniu, fier, fosfor, crom, zinc, cupru, clor și acizi grași omega-3, acid folic, biotină și fibre alimentare.

• Dă un sentiment de sațietate pe termen lung: Muesli este una dintre cele mai puternice surse naturale pentru fibre alimentare, de care avem nevoie atât în ​​perioadele de dietă, cât și în timpul alimentației sănătoase. După consum, capătă o consistență cremoasă în stomac și se umflă. În acest fel, creează o senzație serioasă de sațietate chiar și atunci când este consumat în cantități mici. Motivul pentru aceasta este sentimentul de plenitudine creat în stomac și timpul lent pentru a părăsi stomacul. Cu toate acestea, alte boabe întregi adăugate la muselină și varietatea de fibre din ovăz intră în procesul de fermentare în timpul digestiei și se descompun în acizi grași numiți butirat, propionat și acetat, și astfel trimit un semnal de sațietate.

• Muesli este benefic pentru sănătatea inimii

  Muesli conține fibră de ovăz numită beta-glucan. Conform studiilor, beta-glucanul poate reduce nivelul colesterolului cu până la 10 la sută. Când mâncați muesli în mod regulat, este posibil să vă îmbunătățiți mult sănătatea inimii. De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie amestecului dvs. dacă doriți să obțineți beneficiul maxim. Deoarece adăugarea de vitamina C vă poate ajuta să scădeți colesterolul și să vă sporiți în continuare sănătatea inimii.

• Îți întărește părul

  Praful excesiv, poluarea și stresul sunt printre factorii care afectează sănătatea părului. Conținutul bogat de proteine ​​din musulman ajută la îmbunătățirea calității părului tău, în timp ce repara sănătatea în deteriorare a părului împreună cu alte minerale valoroase din structura sa. Astfel, reduce pierderea părului și susține creșterea părului. De asemenea, luptă împotriva bacteriilor care pot provoca diverse infecții ale scalpului.

• Întărește sistemul imunitar: Cerealele, semințele benefice și nucile conținute în musulman asigură un efect prebiotic și reglează și întăresc sistemul intestinal. Ajută la creșterea bacteriilor benefice care protejează sănătatea sistemului intestinal.

• PANKREAS FRIENDLY

  Când mănânci muesli la micul dejun sau gustări; Când adăugați o cantitate mică de cereale integrale, ovăz uscat și fructe proaspete într-un bol, controlați creșterea rapidă și excesivă a zahărului din sânge prin reducerea absorbției carbohidraților din intestine. După ce fibrele dietetice din acesta sunt descompuse în intestine, pancreasul are și efectul de a preveni creșterea rapidă a zahărului din sânge prin accelerarea semnalului de secreție de insulină.

• Este bogat în fibreMuesli este un aliment foarte benefic pentru sănătatea noastră, cu extracte bogate în fibre. Alimentele din fibre previn constipația, echilibrează colesterolul, protejează intestinele noastre și ajută sistemul digestiv să funcționeze corect.

• Valoarea proteinei este ridicată

  Conform studiilor, se observă că organismul uman rămâne plin o perioadă lungă de timp când consumă alimente care conțin proteine, deoarece alimentele cu o rată mare de proteine ​​durează mai mult timp.

  Iată informațiile așteptate! Un bol cu ​​valoare de proteine ​​muesli Conține aproximativ 8 grame de proteine ​​din punct de vedere proteic.

• Hrănește pielea

  Alimentele sănătoase și hrănitoare vă permit să aveți un ten luminos și sănătos. Muesli pe bază de ovăz conține un mineral numit silice, care face pielea ta să arate netedă și frumoasă. De asemenea, prezintă proprietăți antibacteriene împotriva diverselor erupții cutanate și infecții.

• Scade colesterolul rău în sânge: Datorită fibrelor alimentare intense și polifenolului, muesli ajută la reducerea colesterolului rău, care este foarte dăunător pentru inimă. Deci este o mâncare prietenoasă pentru inimă. Adăugarea unor nuci la conținutul său va reduce, de asemenea, durata colesterolului rău. În studiile efectuate, s-a observat că muselina preparată în condiții adecvate și consumată în mod regulat reduce riscul de atac de cord cu aproximativ 26%.
• MIRACILE ÎN DIGESTIVMuesli este un aliment sănătos, care are o densitate scăzută de calorii și asigură, de asemenea, mestecarea și consumul lent. Iar această mâncare lentă încetinește ritmul de trecere a mușlii prin esofag, împiedicând stomacul să coboare într-un mod care creează presiune și împiedică formarea refluxului. Datorită conținutului ridicat de fibre, previne formarea de pietre în vezica biliară, crescând volumul de fecale în intestine și facilitând eliminarea tuturor substanțelor toxice. La fel ca și cerealele, fibrele solubile și vâscoase găsite în mușli au efect protector ca un scut în formarea bolilor inflamatorii la nivelul intestinelor.

• Conține acizi grași Omega-3

  Acizii grași Omega 3 au efecte pozitive asupra activităților mentale și fizice. Omega 3 este eficient în ameliorarea tulburărilor de dispoziție în timp ce întărește amintirile oamenilor.

• Pierderea în greutateConform cercetărilor efectuate la Universitatea Harvard, alimentele proteice ne permit să slăbim menținându-ne plini pentru o lungă perioadă de timp. O jumătate de bol de mușli conține 4 grame de proteine. Această cantitate satisface 9% din cantitatea de proteine ​​pe care ar trebui să o ia zilnic femeile și 7% din bărbați. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Nutrition, „The Journal of Nutrition”, în iulie 2012, cei care consumă alimente cu fibre în dietele lor zilnice, în special cei care mănâncă cereale, pierd mai rapid în greutate și scapă mai repede de grăsimea din abdomen.

• Scade nivelul colesterolului rău

  În zilele noastre, riscul de atac de cord crește rapid. Menținerea sănătății inimii este foarte importantă pentru o viață sănătoasă. Vă puteți proteja sănătatea inimii cu muesli, care este consumat regulat în fiecare zi. Beta glucan în muesli reduce riscul de atac de cord prin scăderea nivelului de colesterol rău.

• Luptă împotriva bolilor legate de vârstă

  Puteți combate afecțiunile, cum ar fi artrita și reumatismul, care apar din cauza îmbătrânirii consumând muesli. Acizii grași Omega 3 din muesli ajută la reînnoirea sistemului nervos. Odată cu înaintarea vârstei tale, oasele și dinții încep să slăbească. Fiind bogat în calciu și fier îi împiedică pe musulmani să întâmpine aceste boli.

• Previne cancerul

  Consumând muesli, vă reduceți șansele de a obține multe tipuri comune de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de prostată, cancerul de colon și ovarian.

  În afară de aceste beneficii importante, muesli reglează și glicemia și nivelul colesterolului din sânge. Previne constipația și asigură funcționarea regulată a sistemului digestiv. Ajută la scăderea și stabilizarea tensiunii arteriale. Oferă protecție în indicele de masă corporală. Fibrele solubile din musulman previn fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr. Vindecă rapid infecțiile bacteriene. Când mușliul este amestecat cu scorțișoară, ameliorează bolile ușoare, cum ar fi răcelile și tusea. Este o alternativă incredibil de gustoasă și sănătoasă pentru micul dejun, care te va ajuta să câștigi energie în timpul dimineților de afaceri ocupate.

• Pancreas prietenos: Dacă adăugați câteva fructe proaspete mușlii, pe care le veți consuma în mod regulat la micul dejun sau la gustări, veți reduce absorbția carbohidraților din intestine și veți preveni creșterea rapidă a glicemiei. Fibrele dietetice din musulman accelerează, de asemenea, semnalizarea eliberarii insulinei în pancreas, după ce se descompun în intestine, reducând astfel riscul de zahăr din sânge să crească brusc.

• Este bun pentru constipație: Datorită fibrelor benefice și semințelor de ulei din conținutul de mușli, acesta este unul dintre alimentele recomandate a fi consumate în perioadele de constipație prin reglarea sistemului intestinal.

 
* Nu alexas_fotos de PixabayÎncărcat la